barki do

[...] Wyciskanie sztangi skos dodatni 3s10-8powtórzeń/50kg Wyciskanie siedziąc na maszynie ruch równoległy do ziemi 3s 12-10powtórzeń/40kg fajna maszyna ale barki czuć ostro Unoszenie rąk ze sztangielkami z rotacją od dołu 2s15powtózeń/7,5kg,5kg,5kg Rozciąganie Długość treningu : 50minut z rozgrzewką i rozciąganiem + 35 minut [...]

30.10.11 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). \ wyciskanie sztangielek płasko 11x17,5/10x17,5/10x17,5 12x17,5/10x20/5x22,5 }:-( wyciskanie sztangi skos w górę 12x28/10x30,5/8x33 12x30,5/10x33/8x35,5 rozpiętki ze sztangielkami skos 12x7,5/x3 14x7,5/x3 wyciskanie sztangi z klatki siedząc 15x15kg/12x17,5kg/12x20kg 15x15kg/16x17,5kg/14x20kg [...]

PN:Klata+Barki Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:12/10/8/6 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: 12/10/8/6 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:10/10 Barki: 1.Wyciskanie sztangi zza głowy(**):10/10/8/8 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę(***):10/8/8 3.Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

WPC: a moze ktos z "mocarzy" SFD chcialby zebym zostal "jego zawodnikiem"? nie obraz sie, ale Ty potrzebujesz bardziej motywatora, bo wiedzy ci juz raczej nie brakuje, tylko masz lenia w sobie. Jestes troche jak bokser, ktory wie co i jak ma robic ale trzeba go mocniej op........ zeby robil to co trzeba. do tego pogoda do dupy [...]

[...] MC 4-5s//ok wykroki 3s//odpada, do zamiany wyciskanie lezac sztanga 4s//ok push press 4s + podciaganie na drazku podchwytem 4s //PP ok chociaz testowalem sporo cwiczen na barki i najbardziej podpasowala mi na smithcie, ale dam rade w sumie. podciaganie podchwytem slabo widze bo cienki jestem i musialbym z duza przeciwwaga na maszynie [...]

[...] WYCISK Z KLATKI 30kg * 12 42kg * 5 30kg*13 PODCIAG DO CZOŁA 30kg * 15 BICEPS: SZTANGA 30kg *15/14/20 BICEPS LEWY 45,5 PRAWY - 45cm za dużo grup robie ale mam mało czasu wieć robie dodatkowo na treningu barki i bicepsy CZEKAM na stóweczke... W przyszłym tygodniu jeszcze przed cyklem powinna pójść!!! heh POZDRAWIAM i komentujcie!!!

[...] / 5kg x9 5kg x12 / 5kg x 10 / 5kg x7 10.11 Trening B 1. Wypychanie na suwnicy 50kg x15 / 100kg x10 / 125kg x5 / 150kg x8 / 150kg x8 / 150kg x8 / 100kg x18 2. Wyciskanie na barki na maszynie 0kg x15 / 10kg x10 / 20kg x5 / 30kg x8 / 30kg x8 / 30kg x8 / 10kg x20 3a. RDL ze sztangielkami 20kgx2 x10 / 22,5kgx2 x10 / 25kgx2 x10 / 25kgx2 x10 3b. [...]

[...] całkiem normalnie, bo ostatnie 2-3 miesiące były bardzo ciężkie. 19/12/2018 nie jestem pewna czy po podniesieniu ciężaru nie ucierpiała technika wykonania...po wyciskaniu barki miały już dość, a tu jeszcze musiały popracować ;-) ciekawe jakie jutro będą wrażenia ;-) Z tym warkoczem/linką ciężko o inną technikę tak na serio (za krótkie to jest [...]

[...] Łydki - 4 serie 25kg x15 / 35kg x10 / 40kg x8 / 40kg x8 / 25kg x15 33 serie, czas treningu 1h i 10 minut. Klatka i łydki ok. Nie wiem czy nogi nie za lekko potraktowane oraz barki, choć one też przy klatce trochę popracują. Nie mam również przekonania do tricepsa w tym treningu. Chciałem jakieś podstawowe ćwiczenie na jego masę, ale wyciskanie [...]

[...] myślę, że wrócę do 15kg i będę operowała ilością powtórzeń, wtedy na pewno będę czuła pompę w barkach, niż robić dużym ciężarem nie do końca poprawnie i słabiej czuć barki ze względu na znaczny ciężar Brzuch freestyle Allahy: 22,5kg x 25 / 22,5kg x 20 / 22,5kg x 20 nieźle wyszło OK Ergometr (wioślarz) / orbitrek / swing kettle ergometr: [...]

[...] Pierwszym z nich będzie klatka piersiowa, która wymaga sporej pracy u mnie. Jest to moja najgorsza partia, którą muszę jak najszybciej nadrobić. Kolejnymi w kolejce są barki i tricepsy. Jak tylko wróci Akop z Czech (tak na marginesie to wielka szkoda, że nie zmieścił się w planowaną kategorię! ;/) będziemy myśleli nad doborem ćwiczeń pewnie [...]

[...] więc będzie czas na relaks i pooglądanie sobie jakiś filmów może? Kto wie Dietka leci 100% realizacji Już zero odchyłów także zacznie się dziać Ok to tyle W niedzielę barki, triceps, przedramiona i brzuch. Na razie jednak idę odpoczywać sobie Miałem jutro jechać do Krakowa na Puchar i eliminacje pooglądać, ale niestety cięcia finansowe [...]

dobrze to wygląda. Kopyta robią wrażenie, sa bardzo masywe. w poz klatki bokiem barki na kozaku całe w prązkach, i bicek ogólnie widać że siedzi pieknie. żyła zacna. No to mnie zaskoczyłaś, a myślałem, że nogi dalej odstają od góry, zmotywowałaś mnie, żeby te nogi jeszcze pomęczyć na następnej masie. :-)) Klatkę zawsze poprawiam na masie, ale na [...]

[...] o technice przy tym ćwiczeniu, a także zdjęcia: http://www.dragondoor.com/articler/mode3/232/ Przy pompkach na 1 ręce kluczowa kwestia to technika: Stopy trochę szerzej niż barki, barki przez cały czas trzymamy równolegle do podłoża, nie skręcamy tułowia, pełen zakres ruchu, opuszczamy się aż dotkniemy klatą podłogi, bark ściągnięty, nie może [...]

Brutus łap jeszcze cennik hesa na stronie go chyba nie ma. Druga cena jest w vatem. Sam ostatnio chciałem sobie kupić sztANGĘ. SORRY za tak duży format 1. A-1-A ŁAWKA REKREACYJNA ZE STOJAKIEM Z FUNKCJĄ NA NOGI - 931 996,17 2. A-1-C ATLAS WIELOFUNKCYJNY - 1982 2120,74 3. A-1-F DWUGŁOWY UDA 70KG 1648 1763,36 4. A-1-FSZ DWUGŁOWY [...]

[...] tak szeroko jak gumy (jak na moje rece to bardzo szeroko ) to podciagnelam sie 4 razy moze do 1/4 calego ruchu hehe. potem troche weziej zlapalam ale dalej szerzej niz barki to zrobilam 3x5 tak do 1/3 a moze nawet polowy ruchu moglam robic od poczatku bez tej podporki kawalkami ruchow to wydaje mi sie ze szybciej progres by byl 4. docisk [...]

[...] w kolanach. Tu nogi po treningu /SFD/Images/2016/1/2/9871a1ba43d6456a91dd4586d61f53d3.jpg Następnego dnia byliśmy u mojej podopiecznej Justyny w Stefie formy. Tam poleciały barki i triceps. Siłownia bardzi fajna, dużo hammerów, tych prawdziwych. Dodatkowo mimo że siłownia jest nazwijmy to ładna to sporo tam osób ćwiczących na poważnie. Poza [...]

[...] filmy to i ruch się większy zrobił Koledzy z doświadczeniem trafnie to i tamto wytknęli co mam nadzieję posłuży doskonaleniu techniki . Od siebie dodam : Składanka na barki - skąd Ci przyszło do głowy unosić naprzemiennie raz prawą raz lewą ręka Skoro druga faza czyli wyciskanie jest równoczesne więc wynika ze i unoszenie takowe ma być . [...]

Dzięki;-) ^^ ~~~~~~~~~~~~~ 21.09.2015 barki+łapy No to jedziemy z tymi wpiskami, Wpiska bedzie z wczorajszego treningu bo dziś mam totalny off nawet aero nie robie;-) BARKI + ŁAPY 1 1. Wyciskanie maszyna R8 2a. Unoszenie bokiem 5x15 2b. Wiosłowanie do obojczyka 5x12 3a. Wyciskanie francuzkie hantlami 4x12 3b. Uginanie na modlitewniku 4x12 4a. [...]

K3NJI dawno nie sprawdzalem ale myśle ze 44cm z hakiem ~~~~~~~~~~~~~~ 24.09.2015 barki+łapay BARKI + ŁAPY 2 1a. Wyciskanie maszyna jednorącz / oburącz 5x12 / max 1b. Unoszenie hantli bokiem 5x15 2a. Sciąganie sznura wyciąg górny 5x\12-15 2b. Uginanie ramin z drązekiem wyciągu dolnego 5x12 3a. kick back na wyciągu dolnym 5x12-15 3b. Uginanie z [...]